для тех, кто привык съедать минимум 400 г сладостей и не может отказаться от них

Эта диета предназначена для тех, кто привык есть вкусно и не может держать себя в руках. Или для тех, кто ходит в школу, в которой продаются только булочки и сладкий сок. А если вас еще и в кафешку пригласили на обед, а вы не можете отказаться,то читайте все внимательно) Вот, про себя все и написала для тех, кто привык съедать минимум 400 г сладостей и не может отказаться от них Smileyn

для тех, кто привык съедать минимум 400 г сладостей и не может отказаться от них Smileyn

завтрак: овсянка сваренная на молоке с горстью орехов или изюма ИЛИ смешать в блендере 100 г творога, ст ложку манки, ст ложку сахара, 1 яйцо вылить в силиконовую формочку и ждать пока это все подрумянится в духовке (минут 10 занимает)
ланч: (не обязательно) упаковка печенья "Бельвита" 50г
обед: салат греческий, кефирчик
полудник: не больше 5-6 любимых фруктов (кроме банана и винограда)
ужин: горячий бульен/ вареные овощи , вареное в крутую яйцо

если работа у вас тяжелая, а она тяжелая у всех, то сытный завтрак убьет все мысли о еде. Ланч желательно упустить, если он до 12 часов, но школьникам он вполне может сгодиться, когда все твои товарищи что-то хомячат и ты захотел есть) Обед расчитан на людей, которые решают рабочие дела за столом ресторана. Так же этот салат можно заменить мелко рубленой капутой с растительным маслом или бульенчиком, если есть возможность пообедать дома. Ужин должен быть за 4 часа до сна в обязательном порядке. Что бы не сорваться почистите зубы, так как если почистил зубы, то в рот ничего брать нельзя) И пейте побольше воды) Не говорю, что результат прийдет быстро, но такой диеты можно придерживаться достаточно долгое время)