Капуста любого сорта, яблоки, сельдерей
2 день.
Авокадо, брокколи, грейпфруты, зеленый чай, корица
3 день.
Морковь, шпинат, отруби, кабачок, кенза
4 день.
Листовой салат, баклажаны, петрушка, кольраби
5 день.
Орехи, семечки, зеленый чай, лимон, овсянка
6 день.
Морская капуста, клетчатка, фасоль, укроп
7 день.
Горох (можно гороховую кашу), редис, спаржа, зелёный чай, груша
Если, по какой-либо причине, Вы не найдёте один из ингредиентов меню, не расстраивайтесь. Для каждого из дней подобрана группа продуктов, схожая по своему воздействию на лишний вес. Поэтому не бойтесь, если не съедите их все, достаточно и одного продукта из всех перечисленных на день. К примеру, если в 6-ой день Вы не нашли клетчатку и укроп, смело стройте свой рацион на фасоли и морской капусте, на итоговый отвес это не повлияет!
Делайте перерывы!
Общеизвестно, что организм должен получать и белки, и углеводы, и жиры для того, чтобы его питание было сбалансированным. Помните об этом! Диета «Минус 2 размера» рекомендована в качестве эффективного и быстрого способа похудения на недельный срок.
хочу похудеть диета минус 2 размера
По истечении семидневного срока диеты сделайте перерыв и "побалуйте" себя белковым питанием!
По истечении 7 дней обязательно сделайте перерыв на 4-5 дней, уделите внимание диетической белковой пище: вареному куриному филе, индюшатине, можно детскому мясному питанию, отварной говядине. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах: молоке, кефире, сметане и твороге и йогурте. Через несколько дней такого питания можно приступать к диете «Минус 2 размера» с новыми силами, стремясь к новым снижениям в весе.Как она работает?
Настолько быстрое похудение на диете Минус 2 размера обусловлено продуктами, входящими в меню диеты. Все они, без исключения, относятся к виду пищи с так называемой, отрицательной калорийностью. Формально данной группы продуктов не существует, поскольку нет еды, которая могла бы «забрать» калории. Допустим, если Вы съедите один продукт с отрицательной калорийность, и одно пирожное, то первый не заберет у второго его калории. Однако для худеющего организма это не существенно!
Главное, что такая пища спровоцирует снижение веса за счёт банальной нехватки у неё энергетической ценности! Энергетическая ценность продукта, это то количество энергии, которое получает организм при его переваривании. Так вот, когда наш желудок переваривает пищу с отрицательной калорийностью, он не получает практически ничего, хотя потратил на процесс переваривания немало килокалорий. Как Вы думаете, откуда взялись эти самые килокалории? Правильно, из жира, отложенного на Вашем животе, на бедрах, ягодицах и прочих проблемных зонах! А значит, продукт с отрицательной калорийностью не «отбирает» калории у другой пищи, он «присваивает» те, что образуются при распаде жировых клеток, то есть Ваших лишних килограммов. И заметьте, этот распад он спровоцировал сам!олько не думайте, что данная система имеет нечто общее с популярным сегодня подсчётом калорий, диетами «500 кКал» и «Разность калорий». Эта методика в течение всего дня заставляет Ваш обмен веществ обращаться к собственным жировым запасам, поскольку на переваривание тех продуктов, что входят в меню, требуется колоссальное количество энергии. А обыкновенное «обрезание» калорийности рациона – это еще не показатель того, что Вашему организму будет недостаточно тех калорий, которые поступают к нему даже в «обрезанном» рационе.
По сути, действие диеты на снижение веса равносильно тому, как если бы после каждого приема пищи Вы занимались активными видами спорта. Причём «сжигание» лишних килограммов будет происходить в течение всего дня! Ведь продукты с отрицательной калорийностью известны тем, что крайне медленно, а значит, и долго, перевариваются ЖКТ. К примеру, обыкновенная белокочанная капуста переваривается 4 часа, сельдерей или брокколи 3.5 часа, шпинат 4.5 часа.
Все эти продукты несут в себе мизерный запас калорий, а вот энергия, потраченная на их переваривание, заберет у Вас немало лишнего веса! Ко всему прочему, в течение указанного времени, Вы будете ощущать стойкое чувство сытости – ведь желудок будет посылать в мозг сигналы о том, что он «занят» пищеварением и лишняя «ноша» ему ни к чему.
Продукты с отрицательной калорийностью – это быстрый и естественный способ похудеть. Употребляя их в пищу, Вы добьётесь эффекта, сопоставимого со многими действенными таблетками для похудения с единственной разницей – Вы не испортите свое здоровье, а укрепите его.Это основной принцип диеты «Минус 2 размера». Соблюдать его очень просто – полностью откажитесь от употребления сахара на время проведения диеты.
Дело в том, что глюкоза (продукт расщепления сахаров), гигантский энергетический источник для Вашего организма! Её присутствие в Вашем рационе может свести на «нет» процесс похудения, вызванный продуктами с отрицательной калорийностью, о которых мы говорили выше. Ведь какой смысл организму брать дополнительную энергию, расщепляя ненавистный Вам жир, если у него полно килокалорий, предоставленных глюкозой?
Кстати, именно по этой причине все продукты, присутствующие в диете, практически не содержат глюкозы, т.е. имеют низкий гликемический индекс (ГИ). В противном случае пища с отрицательной калорийностью не оказывала бы такого эффективного действия на лишние килограммы! К слову, рацион, основанный на продуктах с невысоким ГИ, присущ и такой популярной методике, как Диета Доктора Ионовой.Если Вы чувствуете, что в процессе соблюдения диеты вот-вот съедите что-нибудь сладенькое, возьмите себя в руки и вместо сладкого торта или конфеты отправьте в рот ложку мёда или выпейте зеленый чай с фруктозой. Но помните, что этим Вы восполняете свои энергетические запасы, которые для эффективного процесса похудения должны пополняться исключительно из Ваших жировых запасов! Иными словами – не переусердствуйте и знайте меру, дорогие сладкоежки!Кушайте досыта!
Это также является правилом диеты «Минус 2 размера». Не секрет, что методики похудения, при которых худеющий чувствует голод, приносят «мнимые» отвесы. Сидя на «голодной» диете Ваш организм испытывает серьезный стресс. Именно благодаря стрессу и расходуется жировая клетчатка, в результате чего Вы худеете. Но, во-первых, похудение нельзя назвать «здоровым», если процесс снижения веса продиктован стрессовыми перегрузками. Во-вторых, его нельзя назвать «стойким», ведь при выходе из диеты организм, «напуганный» голоданием, начнёт буквально всю пищу превращать в жир на случай, если Вы опять решите поголодать. В итоге все сброшенные килограммы возвращаются к Вам в двойных, а иногда и в тройных размерах…
Диета «Минус 2 размера» позволяет Вам съедать столько, сколько Вы хотите. В меню диеты Вы не найдете не одной прописанной порции! Количественных ограничений на продукты с отрицательной калорийностью нет и быть не может! Поэтому ешьте досыта, ешьте в любое время суток, ведь та еда, которую Вы будете употреблять во время диеты, «работает» на Вас и на Вашу фигуру.
На каждый день диеты для Вас будет прописано несколько видов продуктов, которые Вы, по своему желанию, можете употреблять в необходимых количествах, чередуя их так, как Вам удобно. Число приемов пищи также неограниченно, по Вашему желанию их может быть 2,3,4,5 6… и т.д. за день. Главное, чтобы Вы не ощущали голода и какого-либо дискомфорта во время проведения диеты «Минус 2 размера».Для каждого из семи дней диеты будет указано несколько продуктов, имеющих отрицательную калорийность. Вы можете употреблять их в течение всего дня в тех количествах, в каких захотите. Последовательность употребления также не имеет значения.
По желанию, Вы можете подвергать эти продукты различной термической обработке: варке, тушению или даже жарке. Можно делать из составляющих меню различные супы. Но помните, что в сыром виде данная пища лучше способствует похудению.
Соль можно использовать по вкусу. Однако не забывайте — употребление сахара в течение диеты запрещено. Не чаще одного раза в день можно позволить себе пару ложечек мёда или фруктозу, добавив их в пищу или зеленый чай.
Тема: минус 2 размера за 7 дней 
Ср Ноя 25, 2015 12:20 pm
