Откуда она у меня- не знаю. Нашла в старых записях. Диетка сытная.
Сьедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.(Уменя не получалось есть так часто,поэтому я просто кушала продукты как мне было удобно.Например ,на обед всегда была каша с мясом., перекус фруктами, а на ужин, что останется.)
1 сутки.Набор продуктов на день:
Варенное куриное филе -200гр., яблоки - 2 шт,апельсин - 1 шт, нежирный творог - 100 гр.,нежирный йогурт - 1 шт,1 порция овсяной каши- 100гр.
2 сутки.Набор на день.
1 порция гречневой каши -100гр,грейп -1шт,варен. говядина -200 гр, 1 стакан нежирного кефира, чернослив- 100 гр, томаты-2шт.
3 сутки.Набор на день.
1 стакан молока, мандарины - 4 шт, груша-1шт, 1 порция рисовой каши- 100 гр, болгарские перцы - 4 шт, 1 чашка зеленого чая,варен.или запеченая рыба - 200гр.
4 сутки.Набор на день.
курага- 100гр, нежирный творог-150гр., груши - 2шт., варен. филе -200 гр., капуста свежая белокачаная- 200гр, огурцы - 5шт.
5 сутки. Набор на день.
морская капуста-100гр., сырая морковь- 4шт,яблоки - 2шт,1 порция гречневой каши- 100гр, 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, варен. или запеченая рыба- 200гр.
6 сутки.Набор продуктов на день
ягоды,можно мороженные -200гр., 1 порция пшенной каши- 100гр, варен.или тушеная капуста брокколи - 200 гр., варен. говядина-150 гр, апельсины-2 шт.
7 сутки.Набор продуктов.
нежирный йогурт-2шт, 1 порция овсяной каши- 100гр, изюм-100гр, куриный бульон-300мл, варен. филе-200гр, груши - 2шт,яблоки -2шт, свекла вареная- 100гр..
Тема: 7 дней-7 кг. 
Ср Ноя 25, 2015 12:21 pm
