Юлия
Admin
Сообщения : 122
Репутация : 1
Дата регистрации : 2015-10-14
 |  Тема: Индивидуальная диета  Ср Ноя 25, 2015 12:50 pm | |
| 1)
Завтрак. 150гр творога+чай/кофе
Перекус. яблоко
Обед. холодник+рыба+салат с раст.м или овощной суп (без картофеля)+курица+салат
Ужин. салат, заправленный кефиром или натуральным йогуртом
2)
Завтрак. холодник+рыба или ов.суп+курица
Обед. 150гр гречки (на воде и без соли)
Перекус. яблоко
Ужин. отруби+кефир
3)
Завтрак. кофе+отруби
Перекус. 1 яйцо
Обед. ов.суп+ курица/рыба+1 ломтик хлеба
Перекус. 1 ст кефира
Ужин. салат, заправленный натуральным йогуртом+хлебец
4)
1день. 1л кефира
2день. 500гр овощей
3день. 500гр курицы
4день. 500гр фруктов
5день. 500гр 0% творога
6день. 0,5л кефира+300гр чернослива
7день. Выход.
Завтрак. 100-150гр овсянки на воде и без соли
Перекус. яблоко
Обед. овощной суп
Перекус. 1ст кефира
Ужин. ов.салат+1 хлебец
Удачи! | |
| |
|
